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炎炎夏日 室外流动应留意什么?

 


进入“三伏天”,高温天的煎熬之下,我们都想抱着空调不挪窝。但是,并不是所有的人都能和我们一样那么享受夏天。我们身边还有很多的户外工作者,即使阳光毒辣气温高涨,他们也要顶着烈日进行着自己的工作。那么,在炎炎夏日,我们的户外工作者该怎样防暑防晒保护好自己呢?
做好防护 避免晒伤

 

夏天的太阳光长时间直接照射皮肤的话,引起晒伤是不可避免的,甚至会导致人的身体不适甚至中暑。所以,我们一定要提前做好防护措施,尽量保护好我们的皮肤不要暴露在阳光下,所以,尽量穿长袖戴帽子带口罩。但是这样又会太热,所以,一定要选择透气好散热快的布料。
适当补水 避免因流汗过多而导致中暑

 

天色热流汗是必不可少的了,人体的水分也会跟着人们的汗液不断的流失。这就需要我们要及时的增补水分,不要让身体处于一个缺水的状态,这样很轻易导致人晕眩甚至中暑晕倒。但是这里所说的补水,饮料和冷饮是除外的,饮料并不能达到补水的功能,而冷饮多半含糖量很高,也不利于户外工作者饮用。另外告诉大家,夏季多饮茶也能匡助我们防暑降温,早上出门的时候不妨带一杯茶水。
调整工作时间 避开高温时段

 

无论什么样的工作,即使再紧急再重要都没有我们自己的身体重要。身体是我们的成本,这一点一定要时刻记住。高温的时候一般有高温预警,良多单位也会根据温度来调节工作时间。假如你的单位没有这样做,你自己心里也有有个数,不要盲目蛮干。可以把工作铺排在上午或者下战书温度没有那么高的时候做,实在,这时候做工作效率也会比高温的时候效率高。
充足睡眠 避免因睡眠不足导致身体性能变差

 

夏天最大的特点就是白天永夜晚短,而且因为气温高人的睡眠时间也会随着推迟。而早上天又亮的很早,所以好不轻易睡下了又得早早的起床。睡得不好,精力必定会变差,工作效率低不说,身体老是处于缺眠的状态抵挡力就会变差。所以,户外工作者在夏天的时候一定要保证自己天天睡一个好觉,至少在黄金睡眠时间的时候都应该在睡觉。
留意饮食 多吃平淡食品、新鲜蔬果

 

人在夏天往往没什么胃口,生果就变成了我们增补体力的常见办法。但是因为工作的特殊性,有时候清洗生果并不是那么的利便,但是提醒各位,即使前提再艰苦,我们也要吃干净新鲜的蔬果。平时家里也可以多煮点绿豆汤之类的,放到冰箱里,随时想喝就可以喝。多吃平淡的食品,避免上火。同时也要调整好自己的心态,夏季一般轻易心烦意乱,所以尽量做到平心静气。
如感身体不适 不要逞强

 

假如在工作过程中觉得自己的身体泛起了题目,哪怕是热的有点头晕,也不要逞强,由于这些都是中暑前兆。一定要根据自己的身体状况来铺排好自己的工 作,热了累了就找一个就近的地方凉快一下歇一歇。最怕有些人为了赶工而不顾及自己身体的现状,最后导致中暑反而耽误了更多的工作。
要知道如何防暑防晒 也要懂得中暑急救

 

发现有人中暑后,要把人移到清凉处,找到平地把人的头部轻微抬高一点,脱掉衣服进行散热,再用冷水降温,必要的时候可以就近送医。之所以要学会中暑急救处理,是由于户外工作者的身边也大都是户外工作者,于人于己多知道点这方面的知识都是很有必要的,遇事不要慌不要暴躁。

 

阅读来源:福建广告伞供给商  www.jmxtsy.com

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点击次数:  更新时间:2017-06-12 17:23:31
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